Очаквайки бързо да отслабнете, пригответе се за факта, че тялото ви ще преживее стреса. По-лесно е да загубите излишъка преди заветната дата за един месец, преди Нова година, преди пролетта, но за една седмица това не е лесна задача. Разбира се, има разлика - допълнителни 50 килограма или само 5.
Първо, определете дали сте с наднормено тегло. Измерете ширината на гънката на корема си. За жена дебелината на гънката трябва да бъде не повече от 2-4 см, за мъжете - 1-2 см. Можете да говорите за затлъстяване, ако цифрата е повече от 5 см.
Веднага ще ви предупредим за негативната страна на бързите диети - ще качите още повече килограми, ако загубата на мазнини е извършена с хапчета, преносими средства и повръщане. По време на експресните диети тялото складира мазнини. Ето защо диетолозите препоръчват ограничаване на приема на храна до 1000 kcal, за да се върнете постепенно към рационалното и правилно хранене.
Средно една жена трябва да консумира от 1500 до 1800 kcal. , мъж - до 2500 (всичко зависи от височината и физическото натоварване върху човешкото тяло). Ако искате да отслабнете бързо, трябва да се ограничите в храната колкото е възможно повече. Яжте предимно плодове (но не банани), зеленчуци, които са богати на витамини, но не влияят неблагоприятно на фигурата
Ще ви разкажем за принципа на съставяне на диета, наречена "хлебни единици". Една филия хляб съдържа 10-12 въглехидрати, което се равнява на 2 с. л. л. каша, 1 с. л. л. картофено пюре, 1, 5 с. л. л. паста. Ако сте с наднормено тегло, трябва да ядете 10-14 от тези „хлебни единици" на ден.
Ако искате да отслабнете бързо, трябва напълно да избягвате солта за поне три дни. Не забравяйте да вземете контрастен душ, като редувате вода (студена/топла) на всеки 15 секунди. Такъв душ трябва да се взема за 15 минути всеки ден.
Изпийте чаша минерална вода сутрин на празен стомах. Някои диетолози съветват да се говори за чаша гореща вода. Но е строго забранено да се разрежда със студено. По-добре е да изчакате водата да се охлади до температурата, когато можете да я вземете вътре. След това яжте овесена каша, приготвена на пара 0, 5 супени лъжици. вряща вода за 2 с. л. л. Херкулес. Оставете да вари под капака за 15 минути, добавете 1 супена лъжица. л. зехтин. Също така 2 ч. ч. ябълков оцет (натурален) смесен с 1 ч. л. мед в чаша преварена вода. След 20-30 минути можете да закусите.
По принцип трябва да пиете до 2 литра на ден. вода, тъй като отслабването с бърза диета е свързано с извеждане на течности от тялото, загуба на мускулна маса, в резултат на което се разграждат мазнините.
Откажете се от сосове, майонеза, кетчуп, по-малко сол и не използвайте силни подправки, защото те възбуждат апетита. Яжте копър, магданоз, босилек. Копърът, например, помага за отстраняването на излишната течност от тялото. Яжте постно месо като говеждо или пилешко.
Ето рецепта за салата за отслабване. Една настъргана ябълка трябва да се смеси с корен от целина в съотношение 3: 1, добавете ситно настърган корен от хрян и сол. Яжте тази салата всяка вечер в продължение на една седмица и отслабвайте по-бързо с витаминна салата!
Никога не яжте през нощта. В идеалния случай не яжте след 18 часа.
Народните рецепти за отслабване са много добри, но основното е да ядете по-малко и да се движите повече! Ефективни са и баните за отслабване.
Ваната с липа е най-добрият начин да свалите излишните килограми. 300 гр. липа (за предпочитане липови цветове и кора) се залива с 5 л. вода, кипнете, оставете да вари 15 минути. Прецедете и изсипете във ваната. За един ден на такава вана през нощта можете да отслабнете с 1 кг, тъй като липата е потогонно средство.
Също така препоръчваме да използвате брезови вани. 0, 6 кг от основния компонент (можете да закупите стъбло или листа от бреза в аптеката) налейте 3 литра. вряща вода. Сварете течността, прецедете и вземете вана с такива суровини за 20 минути. Брезовите вани допринасят за нормализирането на водно-солевия метаболизъм, подобряват капилярната циркулация.
Можете да вземете вана с листа от малина, която помага за премахване на вредните токсини, соли и телесни мазнини от тялото.
Добър резултат дава и ваната за отслабване, използвана от Клеопатра. В 1 л. топло мляко добавете 100 гр. пчелен мед. Изсипете течността във ваната, температурата на водата в която трябва да бъде 37-38°C. Трябва да правите вани за отслабване в продължение на 15 минути, след което се увийте в топло одеяло и легнете, отпуснете се.
Ако решите да отслабнете с диета, знайте, че това не означава да не ядете нищо. Разбира се, по-добре е да се консултирате с опитен диетолог, който ще избере най-добрата диета за вас. Бъдете внимателни и спрете, ако се почувствате по-зле. Ето няколко примера за ефективни диети.
С помощта на извара и банани можете да се отървете от до 3 кг наднормено тегло за 4 дни. На първия и третия ден закуската и вечерята трябва да се състоят от 120 гр. извара, 1 грейпфрут и обяд - 120 гр. извара, 1 резен пъпеш. На втория и четвъртия ден закусвайте по чаша обезмаслено мляко плюс банан, за обяд варено яйце плюс банан и за вечеря 200 грама. Бифштекс 2 банана.
С диета с грейпфрут можете също да намалите теглото си с до три килограма.
- За закуска - половин грейпфрут, яйце, филийка ръжен хляб, кафе или чай с лимон (без захар).
- За обяд можете да половин грейпфрут, две яйца (твърдо сварени), кафе или чай с лимон (без захар).
- За вечеря изяжте половин грейпфрут, две варени яйца. Чай с лимон (не сладък).
Грейпфрутът разгражда добре мазнините, но ако имате проблеми със стомаха, тогава не трябва да използвате такава диета.
Диета на Парис Хилтън
Това е строга диета, предназначена за една седмица. Първите три дни трябва да ядете ориз (без сол и масло). Следващите два дни - само пилешко месо (не повече от 300 г на ден). Последните два дни - ябълки (не повече от 1, 5 кг на ден). Позволено е да се пие минерална вода без газ или топла вода с мед.
Диета "Система минус 60"
Основният принцип на диетата е храненето в точно определено време, както и разделното хранене. Закуската трябва да се яде преди обяд, обядът - преди 14. 00 часа. Трябва да вечеряте със зърнени храни, зеленчуци или постно месо. След 18. 00 не може да се яде абсолютно нищо. Това е най-сигурният начин да отслабнете без вреда за здравето за кратко време. Напротив, дори това ще ви бъде полезно.
Когато спазвате диета, не забравяйте, че храненето трябва да остане балансирано и тялото трябва да получава всички необходими хранителни вещества.
В комбинация с физическа активност диетата може да даде невероятни резултати. Отслабнете бързо, за здраве и без вреда за тялото!